梅雨の健康法

三島も梅雨入りしましたが、皆様いかがお過ごしですか？

梅雨時には、体調を崩してしまう方も多いかもしれません。私もその一人です。頭痛やらめまいやら古傷がうずいたり・・・(>_<)

そこでこの時期の健康法を調べてみました。

①除湿機やエアコンの除湿機能を活用して、部屋の湿度を50～60%程度に保ちましょう。
湿気が多いとカビやダニが増え、アレルギーや皮膚疾患の原因にもなります。

②消化のよい温かい食事を中心に。

例：しょうが、ネギ、みそ汁、梅干し、山芋など
水分代謝を促す食材（きゅうり、冬瓜、小豆など）もおすすめ。

③梅雨でも無理なくできる室内ストレッチやヨガ、軽い筋トレで体を動かすことが大切。
運動で血行が良くなり、むくみやだるさの軽減につながります。

④湿度が高いと寝苦しいため、寝室の除湿や通気を意識しましょう。寝具をこまめに干したり、布団乾燥機を使うのも有効です。

⑤日照不足で気分が沈みがちになるので、意識的にリラックス時間を設ける。
アロマ、読書、音楽など自分の「癒し」を見つけるのが◎。

しかしながら、梅雨はマイナスイメージばかりではなく紫陽花がきれいに咲きほこったり、嬉しいこともあります♪

健康に留意しながら、梅雨を乗り越えましょう！